pafi kabupaten paser

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis yang sering kali tidak menunjukkan gejala tetapi dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak ditangani dengan baik. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali penyakit ini dan mengetahui cara mengendalikannya. Dalam artikel ini, PAFI Kab. Paser (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) akan membahas lebih dalam mengenai hipertensi dan langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengendalikannya.

Apa Itu Hipertensi?

Hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah dalam arteri meningkat secara abnormal. Tekanan darah diukur dalam dua angka: tekanan sistolik (angka atas) dan tekanan diastolik (angka bawah). Tekanan darah dianggap tinggi jika angka sistolik mencapai 140 mmHg atau lebih, atau angka diastolik mencapai 90 mmHg atau lebih.

Hipertensi sering kali disebut sebagai “silent killer” karena banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengidapnya. Oleh karena itu, pemeriksaan tekanan darah secara rutin sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko seperti riwayat keluarga, obesitas, dan gaya hidup tidak sehat.

Faktor Risiko Hipertensi

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena hipertensi antara lain:

  1. Usia: Risiko hipertensi meningkat seiring bertambahnya usia.
  2. Riwayat Keluarga: Jika ada anggota keluarga yang menderita hipertensi, risiko Anda juga meningkat.
  3. Obesitas: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah.
  4. Gaya Hidup Tidak Sehat: Pola makan yang tinggi garam, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan merokok dapat berkontribusi pada hipertensi.
  5. Stres: Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi tekanan darah.

Gejala Hipertensi

Sebagian besar orang dengan hipertensi tidak mengalami gejala. Namun, beberapa orang mungkin mengalami gejala seperti:

  • Sakit kepala
  • Pusing
  • Sesak napas
  • Pendarahan hidung

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter. PAFI Kab. Paser mendorong masyarakat untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko.

Cara Mengendalikan Hipertensi

Mengendalikan hipertensi sangat penting untuk mencegah komplikasi serius. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengendalikan tekanan darah:

1. Pola Makan Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menurunkan tekanan darah. PAFI menyarankan untuk:

  • Mengurangi asupan garam: Batasi konsumsi garam hingga kurang dari 2.300 mg per hari.
  • Makan lebih banyak buah dan sayuran: Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung.
  • Memilih sumber protein yang sehat: Konsumsi ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein.

2. Aktivitas Fisik

Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. PAFI merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda.

3. Mengelola Stres

Stres dapat mempengaruhi tekanan darah. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.

4. Menghindari Alkohol dan Rokok

Konsumsi alkohol yang berlebihan dan merokok dapat meningkatkan risiko hipertensi. PAFI mendorong masyarakat untuk menghindari kebiasaan ini demi kesehatan jantung yang lebih baik.

5. Memantau Tekanan Darah

Penting untuk memantau tekanan darah secara rutin. Jika Anda sudah didiagnosis dengan hipertensi, ikuti petunjuk dokter dan lakukan pemeriksaan secara berkala.

6. Pengobatan

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengendalikan tekanan darah, dokter mungkin akan meresepkan obat antihipertensi. PAFI menyarankan agar Anda selalu berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai pengobatan.

Hipertensi adalah kondisi serius yang memerlukan perhatian dan penanganan yang tepat. Dengan mengenali gejala, faktor risiko, dan cara mengendalikannya, kita dapat mencegah komplikasi yang lebih serius. PAFI Kab. Paser berkomitmen untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya kesehatan jantung dan mendorong gaya hidup sehat. Mari bersama-sama menjaga kesehatan kita dan keluarga agar terhindar dari hipertensi dan penyakit lainnya.